Spaß bei Step Aerobic
STEP AEROBIC – DER KLASSIKER UNTER DEN CARDIO-WORKOUTS
Beim Step Aerobic wird das Cardio Training -wie der Name bereits sagt – mit einem Stepboard (Stepper) gemacht. Dieses Stepboard ist ein Fitnessgerät, mit dem man das Aufsteigen auf eine Stufe simulieren und trainieren kann. Durch das Cardio Training mit diesem Board trainiert man sein Kreislaufsystem und verbrennt dabei reichlich Kalorien.
Zu motivierender Musik kann man hierbei seine Muskeln trainieren, überwiegend die Bein- und Gesäßmuskulatur. Dieses Cardio-Workout verbessert nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern strafft und formt Deine Figur und verfeinert zusätzlich dein Rhythmus-Gefühl.
Der Step Aerobic Kurs ist für Personen richtig, die nicht gerne allein ein Cardio Training absolvieren möchten. Wer sich gerne zu einem ausgewogenen Training bei guter Musik und in der Gruppe motivieren kann, für den ist der Step Aerobic genau das Richtige. Kurz gefasst: Du erlebst den Fatburner-Effekt durch Kraft-Ausdauer-Training mit Zumba-Feeling.
Die Intensität des Workouts kann durch die Erhöhung des Steppers oder schnellere Schrittfolgen an die individuelle Kondition angepasst werden. Somit ist Step-Aerobic sowohl für Einsteiger, als auch Fortgeschrittene geeignet.
Ausrüstung
Ein guter Turnschuh ist auch beim Step Aerobic wichtig. Du solltest nicht deine Alltags-Turnschuhe für dein Training verwenden, sondern richtige Sportschuhe. Am besten sind Hallenschuhe, also Sportschuhe, die für den Innenbereich geeignet sind. Die Schuhe sollten fest sitzen, so dass sie dir während des Trainings guten Halt geben können und du nicht umknickst oder die Schuhe rutschen. Zudem sollte dein Aerobic-Schuh nicht zu schwer sein, da du viel mit deinen Beinen arbeitest.
Ein Handtuch ist eine gute Idee. Sorge für genug Mineralwasser, wahrscheinlich wirst du viel Flüssigkeit aufnehmen wollen/müssen. Die starke Schweißproduktion erfordert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr möglichst bereits während des Trainings, auf jeden Fall jedoch danach.
Mehr brauchst Du nicht, denn jeder Step Aerobic Kurs stellt die rutschfesten Stepper, zur Verfügung.
Step Aerobic – Beginners Workout
Step Aerobic mit Eva
Beim Low Impact, der Aerobic-Variante mit niedriger Intensität zum Einsteigen, ist der relative Anteil der Fettverbrennung an der gesamten Energiebereitstellung zwar hoch, absolut werden jedoch nicht so viele Kalorien verbrannt.
Wichtig in diesem Kurs ist ein allmähliches Aufwärmen und Abkühlen bei langsamen Rhythmen, verbunden mit Dehnungsübungen.
| Kategorie | Erklärung |
|---|---|
| Übersicht: | Dauerangebot, nur für Mitglieder |
| Kurs-ID: | S4320 |
| Umfang/Modus: | In der Regel trifft die Gruppe sich wöchentlich zur selben Zeit Dauer: 60 Minuten |
| Zielgruppe: | offene Gruppe, allen Geschlechts |
| Kosten: | mit dem Mitgliedsbeitrag abgedeckt |
| Sportstätte: | Gymnastiksaal in der Turnhalle „Am Schinderwald“ Anschrift: Bornstraß0e 77, 65719 Hofheim – Lorsbach |
Übungsleiterin
Eva Litzius
Qualifikation:
- Übungsleiterin C, Breitensport
- Übungsleiterin B, Breitensport – Prävention
- Übungsleiterin B, Sport in der Rehabilitation, Profil: Orthopädie
Expertise/Sportart:
- Fitness, Aerobic
- Präventionssport, Haltung & Bewegung
- Seit mehr als 10 Jahren als Übungsleitende im TVL tätig
Kontakt:
Step Aerobic – Mittelstufe
Step Aerobic mit Carmen
Anfänger sind herzlich willkommen, aber sind natürlich besser beim Beginners Workshop aufgehoben.
Hier kommst Du wirklich ins Schwitzen, ohne dass man über die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit hinausgeht. Auf das richtige Tempo kommt es an. Spaß und Freude sind bei Carmen vorprogrammiert, so ist sichergestellt, dass Dir immer ein Lächeln ins Gesicht gezaubert wird.
Die Aerobic Stunde ist eine reine Cardiostunde zum Schwitzen. Nach einem kurzem WarmUp bauen die Sportler eine Choreographie auf, die den Kreislauf ordentlich in Schwung bringt.
| Kategorie | Erklärung |
|---|---|
| Übersicht: | Dauerangebot, nur für Mitglieder |
| Kurs-ID: | S4303 |
| Umfang/Modus: | In der Regel trifft die Gruppe sich wöchentlich zur selben Zeit Dauer: 60 Minuten |
| Zielgruppe: | offene Gruppe, allen Geschlechts |
| Kosten: | mit dem Mitgliedsbeitrag abgedeckt |
| Sportstätte: | Gymnastiksaal in der Turnhalle „Am Schinderwald“ Anschrift: Bornstraß0e 77, 65719 Hofheim – Lorsbach |
Übungsleiterin
Carmen Sorg
Qualifikation:
- Übungsleiterin C, Breitensport, Sportart: Fitness-Aerobic
- DTB-Trainerin Group Fitness
Expertise/Sportart:
- Fitness, Aerobic, Body Workout
- Seit mehr als 10 Jahren als Übungsleitende im TVL tätig
Kontakt:
| Total Body Workout | 1 | MO | 19:00 | 20:00 | S4326 | Tatjana Haupt, Viginia Holland | Gymnastikraum | D | Turnen/Fitness/Trendsport | |
| Akrobatik am Vertikaltuch (Aerial Silk) | 2 | DI | 19:00 | 20:00 | S4305 | Amy Cassidy | Halle | D | Turnen/Fitness/Trendsport | |
| Step Aerobic - Mittelstufe | 3 | MI | 19:00 | 20:00 | S4303 | Carmen Sorg, Tatjana Haupt | Gymnastikraum | D | Turnen/Fitness/Trendsport | |
| Step Aerobic - Beginner's Workshop | 5 | FR | 18:00 | 19:00 | S4320 | Eva Litzius | Gymnastikraum | K | Turnen/Fitness/Trendsport | |
| Body Styling | 3 | MI | 20:00 | 21:00 | S4302 | Carmen Sorg, Tatjana Haupt | Gymnastikraum | D | Turnen/Fitness/Trendsport |
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