
Step Aerobic
STEP AEROBIC – DER KLASSIKER UNTER DEN CARDIO-WORKOUTS
Beim Step Aerobic wird das Cardio Training -wie der Name bereits sagt – mit einem Stepboard (Stepper) gemacht. Dieses Stepboard ist ein Fitnessgerät, mit dem man das Aufsteigen auf eine Stufe simulieren und trainieren kann. Durch das Cardio Training mit diesem Board trainiert man sein Kreislaufsystem und verbrennt dabei reichlich Kalorien.
Zu motivierender Musik kann man hierbei seine Muskeln trainieren, überwiegend die Bein- und Gesäßmuskulatur. Dieses Cardio-Workout verbessert nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern strafft und formt Deine Figur und verfeinert zusätzlich dein Rhythmus-Gefühl.
Der Step Aerobic Kurs ist für Personen richtig, die nicht gerne allein ein Cardio Training absolvieren möchten. Wer sich gerne zu einem ausgewogenen Training bei guter Musik und in der Gruppe motivieren kann, für den ist der Step Aerobic genau das Richtige. Kurz gefasst: Du erlebst den Fatburner-Effekt durch Kraft-Ausdauer-Training mit Zumba-Feeling.
Die Intensität des Workouts kann durch die Erhöhung des Steppers oder schnellere Schrittfolgen an die individuelle Kondition angepasst werden. Somit ist Step-Aerobic sowohl für Einsteiger, als auch Fortgeschrittene geeignet.
Ausrüstung
Ein guter Turnschuh ist auch beim Step Aerobic wichtig. Du solltest nicht deine Alltags-Turnschuhe für dein Training verwenden, sondern richtige Sportschuhe. Am besten sind Hallenschuhe, also Sportschuhe, die für den Innenbereich geeignet sind. Die Schuhe sollten fest sitzen, so dass sie dir während des Trainings guten Halt geben können und du nicht umknickst oder die Schuhe rutschen. Zudem sollte dein Aerobic-Schuh nicht zu schwer sein, da du viel mit deinen Beinen arbeitest.
Ein Handtuch ist eine gute Idee. Sorge für genug Mineralwasser, wahrscheinlich wirst du viel Flüssigkeit aufnehmen wollen/müssen. Die starke Schweißproduktion erfordert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr möglichst bereits während des Trainings, auf jeden Fall jedoch danach.
Mehr brauchst Du nicht, denn jeder Step Aerobic Kurs stellt die rutschfesten Stepper, zur Verfügung.
Step Aerobic – Beginners Workout

Step Stunde für Anfänger mit Eva
ein Ausdauertraining zu motivierender Musik. Wir trainieren zum Wochenausklang mit einfachen Schrittfolgen auf dem Step unsere Ausdauer und kräftigen die Bein- und Rumpfmuskulatur.
Nach und nach werden die Schritte eingeführt und erweitert zu abwechslungsreichen Abfolgen. Eine kleine Herausforderung an die Koordination mit dem Erfolgserlebnis, am Ende der Einheit durchbewegt zu sein. Kommen Sie gerne zum Ausprobieren vorbei. Mit Spaß gemeinsam in der Gruppe trainieren und gut ins Wochenende starten. Dieses Angebot ist an erwachsene Anfängerinnen und Anfänger gerichtet.
Übungsleiterin

Eva Litzius
Qualifikation:
- Übungsleiterin C, Breitensport
- Übungsleiterin B, Breitensport – Prävention
- Übungsleiterin B, Sport in der Rehabilitation, Profil: Orthopädie
Expertise/Sportart:
- Fitness, Aerobic
- Präventionssport, Haltung & Bewegung
- Seit mehr als 10 Jahren als Übungsleitende im TVL tätig
Kontakt:
Step Aerobic – Mittelstufe

Step Aerobic mit Carmen
Anfänger sind herzlich willkommen, aber sind natürlich besser beim Beginners Workshop aufgehoben.
Hier kommst Du wirklich ins Schwitzen, ohne dass man über die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit hinausgeht. Auf das richtige Tempo kommt es an. Spaß und Freude sind bei Carmen vorprogrammiert, so ist sichergestellt, dass Dir immer ein Lächeln ins Gesicht gezaubert wird.
Die Aerobic Stunde ist eine reine Cardiostunde zum Schwitzen. Nach einem kurzem WarmUp bauen die Sportler eine Choreographie auf, die den Kreislauf ordentlich in Schwung bringt.
Übungsleiterin

Carmen Sorg
Qualifikation:
- Übungsleiterin C, Breitensport, Sportart: Fitness-Aerobic
- DTB-Trainerin Group Fitness
Expertise/Sportart:
- Fitness, Aerobic, Body Workout
- Seit mehr als 10 Jahren als Übungsleitende im TVL tätig
Kontakt: