Fitness-Sport

… solange es Spaß macht

Fitness- Sport

Unter dem Begriff „Fitness“ wird im Allgemeinen die gute körperliche Verfassung oder die körperliche Leistungsfähigkeit aufgrund eines planmäßigen, sportlichen Trainings verstanden. Fitness-Sport zielt insbesondere auf die Stärkung der physischen Fitnessfaktoren (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Entspannungsfähigkeit) sowie auf die Förderung einiger psychosozialer Ressourcen (emotionales Erleben, Integration) ab. 

Neben traditionellen Aktivitäten der Gymnastik zählen ebenso Pilates, Yoga, Athletik Training und aktuelle Fitnesstrends zum Angebotsspektrum. Die Dauerangebote und Kurse im Fitness-Sport zeichnen sich durch motivierende, abwechslungsreiche Inhalte sowie mannigfaltigen Rahmenbedingungen (u.a. Musik, Materialien, Geräte, Natur) aus. 

Group Fitness ist die neue Gymnastik

GroupFitness – das ist Bewegung, Spaß, Power und Körpergefühl. Fitnesstraining in der Gruppe für mehr Ausdauer, für feste Muskeln, eine gute Haltung und eine tolle Figur.

Aerobic, Step Aerobic und Workout – die „klassischen Drei“ des GroupFitness-Trainings prägen die Fitnessszene seit Jahren. Die „Werkzeuge“ jeder Sportstunde sind BBP, Step, Fatburner, Bodystyling und mehr. Viel hat sich in letzter Zeit verändert. Moderne Weiterentwicklungen, neue Bewegungsformen und spannende Trends haben das klassische Repertoire erweitert und bereichert.

Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse geben neue Impulse, manche Übungen fallen weg, andere kommen hinzu. Unterrichtsmethoden entwickeln oder verändern sich. Die GroupFitness ist ständig in Bewegung – und ist dadurch so spannend und aufregend wie nie zuvor!

Normalerweise wird die Stunde von einer Kurstrainerin oder Fitness Trainer gehalten. Dieser gibt die Übungsfolgen per verbaler oder visueller Anweisung vor und die Teilnehmer setzen diese um. Dabei korrigiert der Trainer nicht nur die Fehler, die gemacht werden, sondern fungiert auch noch als Motivator und Animateur.

Es gibt unzählige Formate, hier eine kleine Auswahl:

Das Kurssystem hat sich seit seinen Anfängen deutlich verändert und professionalisiert. Gleichzeitig ist es viel spezifischer geworden. Fasste man früher noch alles unter dem Begriff „Aerobic“ zusammen, so gibt es heute Dutzende von Untergruppierungen. Auf diese im einzelnen einzugehen, würde den Rahmen dieses Beitrages sprengen. Hier nur ein paar wenige ausführlicher beschrieben:


BBP, ist für alle, die einen flacheren Bauch, einen strafferen Po und straffere Beine wollen. Durch gezielte Übungen und mit Spaß an Bewegung wird der Körper in Form gebracht. Es werden gezielt Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Bauch-Beine-Po Training ist der ideale Weg, um die Figur besser in Form zu bringen, die Kondition zu verbessern und Kalorien zu verbrennen.

Step Aerobic – ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Je höher die Plattform ist, desto intensiver fällt das Step Aerobic Training aus. Durch das schnelle Auf- und Absteigen während der Choreographie wird begleitend auch der gesamte Rumpf trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und die Kondition des Körpers.

Zu Beginn der Stunde findet ein Warm-Up statt, im Hauptteil wird vor allem die Ausdauer trainiert, wobei beim Step & Dance viele Tanzschritte verwendet werden. Der anschließende Cool-Down dient zur Entspannung und Dehnung der Muskulatur.

Body Styling – ähnlich wie BBP oder BodyTuning stärkt und festigt BodyStyling die gesamte Muskulatur und sorgt mit Übungen für den gesamten Körper für eine Straffung der Haut. Trainiert wird mit eigenem Körpergewicht und anderen Hilfsmitteln wie Hanteln, Therabändern, etc

Workout – vereint die konditionellen Fähigkeiten in verschiedenen funktionalen Übungen, die mit hoher Intensivität trainiert werden. Eine Grundausdauer sollte hier vorhanden sein.

  • führt hauptsächlich Übungen durch, die den Rücken stärken. Die Stunde beginnt mit einem kurzen Warm-up, dann werden Übungen für die Rücken – und Bauchmuskeln durchgeführt, um muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen auszugleichen. Dabei kommen auch Geräte wie z.B.Hanteln, Theraband und Pezziball zum Einsatz.

stärkt und festigt die gesamte Muskulatur und sorgt mit gezielten Übungen für Arme, Rücken, Beine, Bauch und Po für eine Straffung der Haut. Trainiert wird mit eigenem Körpergewicht und anderen Hilfsmitteln wie Hanteln, Stepper etc.

Weitere sind Aerobic, Dance Aerobic, Fatburner, Hip Hop, Streetdance, Latin, Zumba, Bokwa, Bodytoning, Functional Training, Intervalltraining, Bodypump, Indoorcycling, Aquafitness, Pilates etc.

Über Termine, Zeiten und aktuelle Kursprogramm des TVL kannst Du Dich wie folgt informieren:

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