#trotzdem Sport – Online Workouts – Live Streams

Fitnesstraining zuhause – diese Übungen kannst Du einfach nachmachen

Du wirst Dich wundern, was in den heimischen vier Wänden möglich ist. So ist man nicht völlig aus dem Training, wenn irgendwann die Türen zur eigentlichen Übungsstätte wieder geöffnet werden. 

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Jetzt: Jan 25 09:27 pm
9:00 Rückenfit am Morgen mit Eva @ Online
Rückenfit am Morgen mit Eva @ Online
Jan 25 um 9:00 – 10:00
Rückenfit am Morgen mit Eva @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Gesundheitssport – Rückefit Dieses Live-Workout ist die Fortsetzung des sonst auch montags stattfindenden “Rückenfit am Morgen mit Eva” Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung[...]
16:30 Kinderturnen mit Lari @ Online
Kinderturnen mit Lari @ Online
Jan 25 um 16:30 – 17:30
Kinderturnen mit Lari @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Kinderturnen  Dieses Live-Workout ist die Fortsetzung des sonst auch montags stattfindenden Kinderturnen Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung per E-Mail erforderlich. Bitte formlos direkt[...]
17:15 Cardio-/Fitnesstraining mit Larissa @ Online
Cardio-/Fitnesstraining mit Larissa @ Online
Jan 25 um 17:15 – 18:00
Cardio-/Fitnesstraining mit Larissa @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Kinderturnen  Dieses Live-Workout ist die Fortsetzung des sonst auch montags stattfindenden Badminton-Trainings Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung per E-Mail erforderlich. Bitte formlos direkt[...]
19:00 Total Body Workout mit Tatjana @ Online
Total Body Workout mit Tatjana @ Online
Jan 25 um 19:00 – 20:00
Total Body Workout mit Tatjana @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Gesundheitssport – Rückefit Dieses Live-Workout ist die Fortsetzung des sonst auch montags stattfindenden “Rückenfit am Morgen mit Eva” Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung[...]
18:30 Rückenfit mit Eva @ Online
Rückenfit mit Eva @ Online
Jan 26 um 18:30 – 19:30
Rückenfit mit Eva @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Gesundheitssport – Rückefit Dieses Live-Workout ist die Fortsetzung des sonst auch Dienstags stattfindenden “Rückenfit mit Eva” Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung per E-Mail[...]
16:30 Kinderturnen mit Lari @ Online
Kinderturnen mit Lari @ Online
Jan 27 um 16:30 – 17:30
Kinderturnen mit Lari @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Dieses Live-Workout ist die Fortsetzung des sonst auch montags stattfindenden Kinderturnen Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung per E-Mail erforderlich. Bitte formlos direkt an[...]
17:15 Cardio-/Fitnesstraining mit Larissa @ Online
Cardio-/Fitnesstraining mit Larissa @ Online
Jan 27 um 17:15 – 18:00
Cardio-/Fitnesstraining mit Larissa @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Kinderturnen  Dieses Live-Workout ist die Fortsetzung des sonst auch montags stattfindenden Badminton-Trainings Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung per E-Mail erforderlich. Bitte formlos direkt[...]
18:00 Training für Karateka (Karate-Kämpfer) @ Online
Training für Karateka (Karate-Kämpfer) @ Online
Jan 27 um 18:00 – 19:00
Training für Karateka (Karate-Kämpfer) @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Kampfsport “Karate” Bei diesem Online-Training werden wechselnde Schwerpunkte gesetzt: Beweglichkeit, Hüftmobilisation, Koordinations- und Balancetraining mit einfachen Hilfsmitteln. An das Homegym angepasstes Workout zur ausgewogenen Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen. [...]
20:00 Body Styling mit Carmen @ Online
Body Styling mit Carmen @ Online
Jan 27 um 20:00 – 21:00
Body Styling mit Carmen @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Gesundheitssport – Rückefit Dieser Kurs ist die Fortführung des Sportangebots “Body Styling” mit Carmen. Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung per E-Mail erforderlich. Bitte[...]
15:30 Yoga for Kids mit Caro @ Online
Yoga for Kids mit Caro @ Online
Jan 29 um 15:30 – 16:00
Yoga for Kids mit Caro @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung per E-Mail erforderlich. Bitte formlos direkt an die unten angegebene E-Mail richten.  
18:00 Athletiktraining für Jugendlich ab 10 @ Online
Athletiktraining für Jugendlich ab 10 @ Online
Jan 29 um 18:00 – 19:00
Athletiktraining für Jugendlich ab 10 @ Online
Online-Live-Workout: Teilnahme für Nicht-Mitglieder und Mitglieder möglich Athletiktraining für Jugendliche, ab 10 Jahre Um an diesen Workouts teilnehmen zu können ist eine Anmeldung per E-Mail erforderlich. Bitte formlos direkt an die unten angegebene E-Mail richten.[...]

Die Übungen: Viele Muskelgruppen ansprechen, ohne Gewichte

Beinlift, Unterarmstütz – die Palette der Möglichkeiten ist sehr groß. Wir suchen Übungen aus, mit denen wir die breite Masse erreichen können – trotzdem sind bei einigen Übungen auch die “Geübten” gefragt. Wir möchten betonen, es ist für alle Altersgruppen und alle Könnensstufen etwas dabei.

Damit möglichst viele in den heimischen vier Wänden die Anregungen nutzen, darf es nicht zu koordinativ sein. Dabei sollen jeweils möglichst viele Muskelgruppen angesprochen werden.

Von der positiven Erfahrung des Adventskalenders motiviert

Wir sind von dieser Art von Live-Streams (Online-Live-Workouts) und den gemachten Erfahrungen während der Adventszeit beflügelt: Es hat viele positive Rückmeldungen gegeben. Und es könnten noch mehr werden. Unsere qualifizierten Übungsleiter*innen werden regelmäßig Übungen präsentieren, welche Du daheim nachmachen kannst.

Schließlich geht es darum, den Körper in diesen schwierigen Corona-Zeiten nicht zu vernachlässigen. Physis und Fitness sind immens wichtig.

Wie kannst Du an diesen “corona-konformen” Sportangeboten teilnehmen?

Voraussetzung ist, dass Du Dich für das jeweilige Angebot über eine E-Mail anmeldest. Bitte gebe Deine persönliche Daten, wie Vorname und Nachname, an. Bitte gebe uns auch Deine E-Mail und Mobil-Telefonnummer bekannt, damit wir Dir die Einladung mit den Verbindungsdaten zuschicken können. Die Telefonnummer benötigen wir, damit wir Dir auch kurzfristig noch Änderungen oder einen eventuellen Ausfall bekannt geben können.

Was verbirgt sich hinter den “Live Streams”?

Für unsere Live Streams nutzen wir eine Software für Webkonferenzen, die virtuelle Meetings (oder in unserem Fall Sportstunden) ermöglicht. Das Besondere: die Kommunikation kann in beide Richtungen erfolgen.

Anders als bei unseren „Wir bleiben zuhause“-Workouts, die als “fertige Filme” zur Verfügung stehen, können unsere Trainer in den Live Streams ihre Teilnehmer*innen sehen, sofern diese die Kamera ihres Geräts anschalten.
Zu Beginn jeden Kurses sind alle Teilnehmer-Kameras eingeschaltet. Du kannst sie aber auch ausschalten. Jede*r entscheidet selbst, ob er oder sie den Blick ins eigene Wohnzimmer freigibt und gesehen werden möchte.

Technische Hinweise

Zugangsdaten für das Angebot, für das Du Dich anmeldest, senden wir Dir per E-Mail* zu. Mit der E-Mail werden Dir sowohl ein Verbindungs-Link, als auch eine Meeting-ID und ein Sicherheits-Code mitgeteilt.

Bitte folge dem Link, indem Du ihn anklickst. Es wird Dir anschließend eine Auswahl angeboten, wie Du an dem Meeting teilnehmen möchtest. Wenn Du „Über den Browser“ teilnehmen auswähltst, benötigst Du keine weiteren Einträge mehr.

Wenn Du über Dein Smartphone via Zoom teilnehmen möchtest, trage bitte die beiden Werte zu Meeting-Id und Kenncode ein.   

Wir nutzen i. d. R. die Online-Plattform Zoom. Am stabilsten läuft die Anwendung auf dem Browser Chrome oder per App über Smartphone / Tablet und wenn Du eine gute Internetverbindung hast.

*Leider stellen einige E-Mail-Provider, insbesondere gmx, Mails teilweise verspätet zu. Wenn Sie kurz vor Angebotsstart noch keine Mail erhalten haben, rufe gern den/die Übungsleiter*in  über die Handynummer, die in der E-Mail genannt ist, an.

Wie funktioniert die Software?

Wenn Deine Anmeldung erfolgreich war, landest Du im so genannten Warteraum. Der/Die Übungsleiter*in holt Dich kurz bevor die Session beginnt in den Meetingraum, wo Du alle anderen Teilnehmer*innen auch sehen kannst.

Dein Mikrophon ist ausgeschaltet. Du kannst auf Deinem Bildschirm das Mikrofon aktivieren, wenn Du unten links auf das entsprechende Symbol klicks. Direkt daneben kannst Du auch Deine Kamera an- und ausschalten. Wenn die Internetverbindung nicht optimal ist, reicht es oft aus, wenn die Teilnehmer*innen mehrheitlich die Kamera ausschalten, da dadurch weniger Daten übertragen werden müssen.

Abhängig davon, ob Du an unseren Live Streams auf dem Handy, per Tablet oder mit einem Laptop oder PC teilnimmst, sieht die Oberfläche immer ein wenig anders aus.

Der/Die Übungsleiterin wird Dir bei Deinen Einstellungen gerne weiter helfen.

Ihr (ver-) zweifelt an der Technik?

Das ist nicht nötig. Die/Der Übungsleiter*in wird Dir gerne behilflich sein. Rufe sie über die in der E-Mail angegebenen Mobilfunknummer an. Und die übrigen Teilnehmer*innen geben auch gerne Tipps.

Bildquellen