Mountainbiking

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Als sich zu Beginn der 1970er Jahre die ersten Fahrrad-Freaks auf bleischweren Ein-Gang-Bikes vom Gipfel des Mount Tamalpais in Kalifornien hinabstürzten, ahnte noch niemand, dass sich diese halsbrecherisch anmutende Fahrweise jemals zu einer Breitensportart entwickeln würde.

Heute schwingen sich weltweit unzählige Radfahrer mehr oder weniger regelmäßig auf die Sättel ihrer Mountainbikes. Aus guten Grund: Mountainbiking inmitten uriger Natur macht nicht nur riesigen Spaß, sondern trainiert Kraft, Ausdauer und Koordination gleichermaßen.

Mountainbiking – Sport für Jeden

Die Schotterpiste leicht bergauf, dann in den dichtbelaubten Schinderwald hinein, über buckeligen, wurzeldurchzogenen Boden, von Langenhain bergab auf dem schmalen Forstweg, das Rad mal geschultert und wieder den steilen Hang hinauf bis zur Asphaltstraße.

Menschen, die vom Mountainbike-Virus infiziert sind, wissen den Gleichklang zwischen Kraft, Ausdauer, Koordination und Technik zu schätzen. Eine schönere und vor allem interessantere Fitnesssportart ist für sie kaum vorstellbar.

Dabei ist Mountainbiking nicht nur für Freaks, die ihre Leistung verbessern möchten, geeignet, sondern auch für Menschen, die gesundheitlichen Risikofaktoren, wie Übergewicht und Bluthochdruck entgegensteuern möchten. Fahrrad fahren ist eine Sportart, bei der selbst passionierten Sportmuffeln keine Ausrede mehr einfällt. Weil sich die Intensität individuell sehr gut dosieren lässt, ist sie nämlich auch für vollkommen Untrainierte geeignet. Darüber hinaus kann Radfahren sehr effektiv beim Abnehmen helfen.

Hoher Kalorienverbrauch

Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass eine Stunde Mountainbiken durchschnittlich 700 bis 800 Kilokalorien verbraucht. Für optimale Effekte ist es ratsam, mindestens eine Stunde lang durch hügeliges Gelände zu biken und dabei im Pulsbereich von 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz, dem sogenannten aeroben Bereich, zu bleiben.

Zur Kontrolle leistet eine Pulsuhr gute Dienste. Gerade für Einsteiger ist es wichtig, den Körper zwar zu fordern, jedoch nicht zu überfordern. Bei muskulärer Erschöpfung lässt nämlich die Konzentration nach, was rasch einen Sturz nach sich ziehen kann.

Tipp: Es lohnt sich, an einem sicheren Ort ein wenig Technik zu üben. Slalomfahren auf einem verlassenen Parkplatz, Gleichgewichtsübungen mit dem Mountainbike, Zielbremsen oder auch mal das Herunterfahren einiger Stufen sind gute Beispiele. Aber am besten ist, die Teilnahmen an unserem Mountainbike-Sportangebot zusammen mit Gleichgesinnten diese Erfahrung zu machen und zu teilen.

Sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene finden in dem Bike Boklet, das vom Deutschen Alpenverein (DAV) gemeinsam mit dem Mountainbike Tourismusforum Deutschland (MTD) und dem Zweirad-Industrie-Verband (ZIV) herausgegeben wurde, die wichtigsten Infos zum Mountainbiken und klärt gleichzeitig über das sozialverträgliche und naturschonende Ausüben dieses Sports auf.

Mountainbike-Novizen freuen sich besonders auf ihre erste Ausfahrt in die Natur. Gleichzeitig stellen sich ihnen viele neue Fragen: Wo finden sich Gleichgesinnte? Wie lässt sich die Fahrtechnik verbessern? Wo sind geeignete und besonders empfehlenswerte Wege? Was ist bei der Planung einer Tour und Pflege des Rades zu beachten? Auch Tipps zur Ausrüstung, zur Anreise sowie zur Bike-Pflege sind dabei. Selbst einen kurzen Rechtsexkurs, der die Biker-Do’s & Dont‘s in Deutschland und anderen Alpen-Anrainern auf den Punkt bringt, wurden eingebaut.

Nachfolgend findest Du alle Infos zu unserem Sportangebot. Neben unserem vereinsinternen Training bieten wir über das ganze Jahr Tages- oder Mehrtagestouren in Nah und Fern an. Darüber hinaus gibt es jedes Jahr Veranstaltungen wie zum Beispiel im November der Cross-Duathlon. Das Sportangebot Angebot richtet sich an unsere Mitglieder. Nicht-Mitglieder können uns nach Absprache im Rahmen eines Probetrainings begleiten. Wenn es Euch gefällt, freuen wir uns darüber, wenn Ihr im Anschluss Mitglied werdet.

Mountainbiking (Dauerangebot)

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