Yoga

Anti-Stress-Yoga – für mehr Entspannung im Alltag

Als spirituell-religiöse Praxis ins Leben gerufen, ist Yoga heute in der westlichen Welt eine der beliebtesten Methoden zum Stressabbau und zur Stärkung des Körpers. Das hat gute Gründe: Yoga sorgt gleichzeitig für Entspannung, innere Ausgeglichenheit, einen straffen Körper und eine aufrechte Haltung. 

Yoga kann aber noch viel mehr, denn es…

• … bringt Gelassenheit und Ruhe im Alltag.
• … stärkt die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit.
• … wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus.
• … löst Verspannungen und Blockaden im Körper.
• … steigert die seelische Ausgeglichenheit.
• … verbessert die Konzentrationsfähigkeit.
• … fördert die Beweglichkeit und Spannkraft des Körpers.
• … dehnt und kräftigt die Muskeln, Sehnen und Bänder.
• … wirkt antioxidativ und stärkt die Immunabwehr.

Mein Stil ist zusammengefasst aus Einflüssen aus dem Yin Yoga, Erkenntnissen aus der
Faszien-Forschung, der Osteopathie und der Yoga-Therapie. Mein Fokus liegt besonders darauf Yoga auf den Menschen anzupassen um die Gelenke zu schützen, dennoch ist mein Yoga auch herausfordernd und zielt auf muskuläre Arbeit ab.

Mir ist eine saubere Ausführung der Posen bei meinen Schülern wichtig. Bei mir bleibt jeder mit dem Blick auf seiner Matte, jeder praktiziert sein eigenes Yoga, je nach körperlicher Konstitution. Yoga ist kein Wettbewerb.
Ich unterrichte Meditation, Pranayama (Atemübungen), Hatha Yoga mit Ausrichtung auf beispielsweise Themen (Selbstvertrauen stärken, Loslassen, Innere Balance), Peak-Pose, Exploring the Pose, etc. und Restorative Yoga. Auch korrigiere ich die Haltung verbal und im Bedarfsfall greife ich ein um den Schüler vor Verletzungen zu schützen (Das kläre ich aber vor der Stunde ab, wer das wünscht und wer nicht).

Eine gute Gruppengröße sollte über 10 Schüler nicht hinausgehen, insbesondere bei Anfängern, da diese besonders viel Unterstützung brauchen.

Yoga – Aktiv und Gesund

Yoga ist der Weg, den Geist zur Ruhe zu bringen. Auf diesem Weg gibt es viele angenehme „Nebenwirkungen“:

Yoga stärkt Deinen Körper, macht ihn flexibler und trainiert Ausdauer, Koordination und den Gleichgewichtssinn. Yoga hat positiven Einfluss auf den Energiefluss in Deinem Körper und regt so Deinen Stoffwechsel und das Immunsystem an.

Yoga verbessert Deine Lungenkapazität. Yoga steigert Deine Konzentrationsfähigkeit. Yoga kann bei diversen Erkrankungen und Schmerzen hilfreichsein.

Aus meiner Sicht kann Yoga aber nicht als „Sportart“ verstanden werden, da es einen sehr positiven mentalen Anteil hat. Die typischen Körperhaltungen und Abfolgen machen den Körper zwar vitaler und flexibler, jedoch zielen viele Übungen auf eine Beruhigung des Geistes ab. Mit Meditation und Atemübungen verstärkt sich dieser Effekt. Yoga kann somit bei einer vernünftigen Praxis eine heilende Wirkung haben.

In meinen Kursen möchte ich den Teilnehmern die vielen Facetten des Yoga näherbringen, mit deren Hilfe jeder seine Lebensqualität selbst erhöhen kann. Das Schöne an Kursen im eigenen Wohnort ist, dass die Teilnehmer eine andere Verbundenheit mitbringen und sich wohler fühlen, als wenn man z.B. in eine andere Stadt muss, oft verbunden mit Hin- und Rückfahrt.

Es würde mich daher sehr freuen, wenn sich über die Zeit eine „feste“ Gruppe entwickelt und einige Teilnehmer entweder zu Hause anfangen Yoga regelmäßig zu praktizieren oder weitere Yogakurse besuchen.