TVL/Workout

Total Body Workout – Mach nicht den Hampelmann

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörpertraining, das neben einem effektiven Muskelaufbau auch gleichzeitig Deine Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert? Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Training kräftigst Du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, Deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich Deine Gelenke. Dadurch trainierst Du, im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining für einzelne Muskelpartien, exakt die Bewegungsmuster, die Dich im Sport und im Alltag entlasten – und das nur mit dem eigenen Körpergewicht.

In Body Workout kommen verschiedene Kleingeräte zum Einsatz, die Dir helfen werden, das Training anspruchsvoller oder angenehmer zu gestalten. Hier ist also für jede*n etwas dabei, egal ob Du fortgeschrittene*r Sportler*in oder Einsteiger*in bist.

baue Muskeln auf,
reduziere deinen Körperfettanteil,
werde beweglicher,
steigere deine Ausdauer
oder nutze das Training, um dich in anderen Sportarten zu verbessern.

Vorteil 1 – schnelle Adaptionsfähigkeit der Muskulatur. …
Vorteil 2 – geringe Trainingsdauer. …
Vorteil 3 – Muskelaufbau, Ausdauer & Fettverbrennung werden gleichzeitig trainiert. …

Regel 1 – Warm Up
Regel 2 – Übertraining vermeiden. …
Regel 3 – Trainiere kurz aber intensiv.
Regel 4 – Cool Down

Beim Total Body Workout, wie es schon der Name sagt, wird der gesamte Körper, also jeder Muskel, in einer Sportstunde trainiert. Ganz gleich, ob Muskulatur aufgebaut oder nur Fett abgebaut werden soll, diese Art des Trainings ist für beide Ziele bestens geeignet. Es ist durch die Effektivität des Trainings durchaus auch für Anfänger geeignet.

Durch die Intensivität, die das Training durch das Trainieren jeder einzelnen Muskelgruppe an nur einem Trainingstag mit sich bringt, ist es besonders intensiv und kraftaufwendig. Doch genau durch diese “Härte” die das Ganzkörpertraining mit sich bringt, sind schnelle und langanhaltende Erfolge zu 100 % garantiert.

Um sich vor Verletzungen zu schützen ist es besonders wichtig, dass das Training mit einem intensiven Warm Up beginnt und Cool Down endet.

Body­styling

Unter Bodystyling – auch als Bodyforming oder -shaping bezeichnet – versteht man verschiedene Fitness-Workouts und Sportarten, die besonders effektiv für eine wohlgeformte Figur sorgen. Dazu zählen spezielle Angebote wie Problemzonen- oder Figurgymnastik oder Fatburning – aber auch Joggen, Skaten, Biken, Schwimmen, Walken, Aerobic, Krafttraining und Steppertraining. Ziel des Bodyformings ist der Aufbau von Muskeln und der Abbau von Fett, um bestimmte Körperpartien und das Gewebe zu straffen.

Kurse motivieren mit anregender Musik und bringen Spaß, Freude über eine verbesserte Figur und mehr Wohlbefinden.

Total Body Workout oder Body Styling (Dauerangebot)


TVL/Gymnastik

Frauen trainieren anders und bleiben dabei unter sich


Durch vielfältige Bewegungsübungen wird Dein gesamter Körper in Form gebracht. Ein abwechslungsreicher Mix aus Kraft und Ausdauer für alle die das Ziel verfolgen, Fitness, Koordination und Fettverbrennung zu fördern und gleichzeitig dem Drang nach Bewegung und Ausgleich nachkommen wollen.

Entspannungsphasen zwischen den Einheiten sowie ein regeneratives Dehnen aller beanspruchten Muskelgruppen nach dem Training komplettieren das Workout. Ergänzt wird das Gesamtpaket durch gezielte Übungen zur Straffung des Gewebes.

Bitte achte auf angemessene Trainingskleidung, geeignetes Schuhwerk, Trainingshandtuch, Getränke in unzerbrechlichen Flaschen und sorgfältiger Umgang mit dem Trainingsequipment.


KategorieErklärung
Übersicht:Dauerangebot, nur für Mitglieder
Kurs-ID:Body Workout, MO: S4326, Body Styling, MI: S4303
Umfang/Modus:In der Regel trifft die Gruppe sich wöchentlich zur selben Zeit
Dauer: 60 Minuten
Zielgruppe:offene Gruppe, allen Geschlechts
Kosten:mit dem Mitgliedsbeitrag abgedeckt
Sportstätte:Gymnastiksaal in der Turnhalle “Am Schinderwald”
Anschrift: Bornstraß0e 77, 65719 Hofheim – Lorsbach


Übungsleiterin Total Body Workout

Tatjana H.

Tatjana Haupt

Qualifikation:

  • DOSB-Übungsleiterin C, Breitensport

Expertise/Sportart:

  • Fitness, Aerobic, Total Body Workout
  • Seit mehr als 5 Jahren als Übungsleitende im TVL tätig
  • sie wird von Virginia Holland assestiert

Kontakt:

E-Mail-direkt oder Geschäftsstelle


Übungsleiterin Body Styling

Carmen Sorg

Qualifikation:

  • DOSB-Übungsleiterin C, Breitensport,
    Sportart Fitness-Aerobic
  • DTB-Trainerin Group Fitness

Expertise/Sportart:

  • Fitness, Aerobic, Total Body Workout
  • Seit mehr als 5 Jahren als Übungsleitende im TVL tätig
  • sie wird von Tajana Haupt assestiert

Kontakt:

E-Mail-direkt oder Geschäftsstelle


Kurs/AngebotBemerkungTagWo.TagBeginnEndeKurs-Nr.ÜbungsleitendeSportstätteD/KAbteilung
Total Body Workout 1 MO 19:00 20:00 S4326 Tatjana Haupt, Viginia Holland Gymnastikraum D Turnen/Fitness/Trendsport
Akrobatik am Vertikaltuch (Aerial Silk) 2 DI 19:00 20:00 S4305 Amy Cassidy Halle D Turnen/Fitness/Trendsport
Step Aerobic - Mittelstufe 3 MI 19:00 20:00 S4303 Carmen Sorg, Tatjana Haupt Gymnastikraum D Turnen/Fitness/Trendsport
Step Aerobic - Beginner's Workshop 5 FR 18:00 19:00 S4320 Eva Litzius Gymnastikraum K Turnen/Fitness/Trendsport
Body Styling 3 MI 20:00 21:00 S4302 Carmen Sorg, Tatjana Haupt Gymnastikraum D Turnen/Fitness/Trendsport
Mitgliedsantrag
Lust auf Sport und Bewegung in der Gemeinschaft?

Egal ob als Mitglied im TV 1885 Lorsbach e.V. oder als Kursteilnehmer*in eines Kurses im Trend-/Fitnesssport oder Gesundheitssports wir benötigen Deine schriftliche Anmeldung.

Informationen zur Teilnahme

Für die Teilnahme am Kurs ist die Zustimmung unseres Haftungsausschluss erforderlich. Dies geschieht spätestens in der ersten Kursstunde, an der Du anwesend bist durch Deine Unterschrift.

Unter folgendem Link hast Du selbstverständlich die Möglichkeit, Dich über die Bedingungen des Haftungsausschlusses vorab zu informieren.